תשושים מהמצב? כדאי שתתחילו לשתות את הקפה שלכם ככה

רבים מאיתנו נמצאים במצב של תשישות פיזית ונפשית בעקבות המחלחמה בעזה והאירועים סביבה, והסיבה לכך היא ברוב המקרים - עליה בהפרשת "הורמון הסטרס". כך תעשו זאת באופן טבעי (כתבה מאתר וואלה)

רבים מרגישים תשישות נפשית ופיזית בעקבות המלחמה בעזה. והסיבה לכך נובעת במקרים רבים מהעובדה שהפרשת הקורטיזול בגוף שלנו עולה באופן משמעותי במצבים של מחלה חריפה כדי לסייע לגוף להתמודד עם מצבי דחק (סטרס). עייפות היא תסמין נפוץ של מחסור בקורטיזול וכן תחושה כללית של מצב גופני ירוד, ירידה בתיאבון ובמשקל, חוסר מרץ, סחרחורת, כאבי בטן, בחילות ושלשולים.

בגוף מצויות שתי בלוטות הנקראות בלוטות האדרנל, או בלוטות יותרת הכליה, הממוקמות אחת מעל כל כליה. בלוטת האדרנל מייצרת הורמונים סטרואידים שמווסתים תהליכים רבים בגוף, ביניהם לחץ הדם ומאזן הנוזלים והמלחים בגוף. קורטיזול הוא ההורמון המרכזי המופרש על ידי בלוטת האדרנל. וכאמור יש לו תפקיד מכריע לתחושות שלכם.

מהי תשישות של בלוטת האדרנל?

תשישות של בלוטת האדרנל מוגדרת כירידה בתפקוד של בלוטת האדרנל המתאפיינת בירידה תפקודית של הפרשת הורמוני בלוטת האדרנל בתבנית יומית, בייחוד הקורטיזול. אנשים הסובלים מתשישות של בלוטת האדרנל בדרך כלל לא מודעים לכך, כיוון שהתסמינים דומים לתסמינים של מצבים בריאותיים רבים.

קורטיזול הוא הורמון מקבוצת הסטרואידים, המופרש מבלוטת האדרנל. זהו אחד ההורמונים החשובים ביותר המשפיע כמעט על כל רקמה בגוף. הוא משתתף בפירוק חלבונים, מסייע לאזן את משק הפחמימות והשומן ומשפיע דרמטית על מערכת החיסון. הורמון זה בעצם מווסת את התגובה שלנו למצבי לחץ והוא מופרש בתנודות קבועות במהלך היממה. בבוקר רמות הקורטיזול אמורות להיות גבוהות ולקראת הערב הן יורדות. הן הכי נמוכות בלילה לפני שאנחנו הולכים לישון. בכל פעם שאנחנו נמצאים במצב של סטרס נפשי או פיזי, הקורטיזול קופץ ולאורך זמן הוא פשוט לא יכול לחזור לאיזון.

תשישות של בלוטת האדרנל נגרמת כתוצאה מסטרס אקוטי או מתמשך. זה יכול להתחיל בפתאומיות או בעקבות מצב ממושך וחוזר של סטרס על סוגיו:

1. מחלה כרונית

2. סטרס פיזי: פציעה, תאונת דרכים, דיאטה קיצונית, ניתוחים, שימוש באלכוהול/ניקוטין, כאבים כרוניים וכו'.

3. סטרס נפשי: חתונה, גירושים, מוות במשפחה, עבודה מאומצת ולחוצה, תינוק חדש, בעיות כלכליות וכו'.

4. סטרס סביבתי: זיהום אוויר, מים, מזון, מתכות כבדות וכו'.

מהם התסמינים של קורטיזול נמוך?

• דיכאון ועייפות מנטלית ופיזית

• סחרחורות ועילפון

• חולשה

• דפיקות לב מהירות

• רגישות מוגברת

• חוסר יכולת להתמודד עם סטרס

• חרדה חברתיתכאבי שרירים

• כאבי ראש

• פיברומיאלגיה

• כאבים בגב תחתון

• שלשולים ובחילות

• כאבי בטן וכאבי רעב

• חשק למזון מלוח

• בלבול

• בעיות שינה ועיגולים כהים מתחת לעיניים

• תסמונת המעי הרגיז

• מחזור לא סדיר

תסמינים של קורטיזול גבוה

• עצבנות

• אובדן שריר

• חשק מיני מוחלש

• אנרגיה חשמלית צבורה בלתי נעימה

• התדלדלות עצם

• עמידות לאינסולין/סינדרום X

• אפיסת כוחות

• נשירת שיער קרקפת

• לחץ דם גבוה

• נדודי שינה

• יכולת זיכרון לקויה

• השמנה באזור המותניים

• עצירות

• תת פעילות בלוטת התריס

להמשך הכתבה באתר וואלה